تعرف على الأغذية التي بإمكانها مساعدة التلاميذ على النجاح

مع اقتراب موعد امتحانات نهاية العام يتزايد اهتمام الآباء بمدى استعدادات أطفالهم.

يساعد النوم الجيد، والتغذية المناسبة على تحسين أداء التلاميذ والطلاب في الامتحانات. إليك أهم نصائح التغذية التي تزيد تركيز الطفل وتنشّط ذاكرته:

نهاية العام الدراسي فترة يزداد فيها توتر التلاميذ، ويزداد شعورهم بالإرهاق، ويساعد اختيار الأطعمة المناسبة على خفض القلق والتوتر، وتحفيز الدماغ وتقليل الدوخة.

لذا، على الأبوين الاهتمام بالأطعمة والوجبات الخفيفة، واختيار المكسرات وسندويشات الجبن مع الخضروات وعصائر الغنية بأنواع الفاكهة المختلفة وبروتين الحليب.

من المفيد تناول إفطار يحتوي على اللبن والفواكه صباح يوم الامتحان مع بعض المكسرات، أو تناول عصير يحتوي على عدة أنواع من الفاكهة، أو تناول البيض مع بعض الخضروات أو الفواكه.

من ناحية أخرى، تجنّب إعطاء الطفل بيتزا أو أي وجبات سريعة تحتوي على سعرات حرارية فارغة دون أية مغذيات وفيتامينات أخرى.

بصيغة أخرى، طعام البيت هو أفضل ما يمكن أن يأكله الطفل أثناء فترة الاستعداد لاختبارات نهاية العام، وخلال أيام الامتحانات ذاتها. ينبغي أن تحتوي وجبات الطفل الرئيسية على الخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتين، والكالسيوم.

وتجنّب العطش خاصة أن اختبارات نهاية العام تُعقد في طقس حار، واحرص على توفير الفواكه الغنية بالسوائل للطفل بشكل دائم لترطيب جسمه.