من أجل رمضان مريح وسليم .. تفادي النوم بعد السحور

أوضح  البروفسور “مراد آق صو” رئيس جمعية طب النوم التركية، أن النوم مبكراً وأخذ قسط كاف منه، إضافة إلى عدم النوم بعد السحور خلال شهر رمضان يسهم في الحفاظ على جسم صحي وسليم أكثر.

وأفاد آق صو  أن قلة النوم قد تؤثر على الجهاز المناعي للجسم في شهر رمضان، مؤكداً ضرورة النوم بشكل جيد، إضافة إلى التغذية الجيدة من أجل قضاء رمضان مريح وسليم، مبيناً أن عملية الاستقلاب فى جسم الإنسان، تتأثر بشكل أكبر خلال رمضان.

ولفت الطبيب إلى إمكانية ظهور نتائج خطيرة لدى الصائمين فى حال عدم الاهتمام بالنوم والنظام الغذائى، مضيفاً: “إن النوم المبكر مساءاً وعدم النوم بعد السحور يعد أمراً صحياً للجسم، كما أن النوم بمعدة ممتلئة عقب تناول السحور مباشرة يفتح الطريق أمام حدوث مشاكل للأعضاء وعملية الاستقلاب”.

وتابع آق صو: “يجب الأخذ بعين الاعتبار أن حالة الإرهاق التي يشعر بها الصائمون فى المساء، إضافة إلى العصبية والتشتت والنيسان هى نتائج لاضطراب النوم، كما يجب العمل على إراحة الذهن، والجسد لفترات قصيرة بقدر الإمكان، ويمكن النوم وقت الظهيرة لساعة من الزمن إن أمكن إلا أنى لا أنصح كثيراً بذلك، لأنه قد يكون سبباً فى تأخر النوم ليلاً”.